40m L3 3m+L4 2m ×4s 今日は起きて30分後にはローラー開始出来た。 10分アップしてから先週末と同じ上記のメニューを20分間。 終わってからプロテインではなく牛乳をゴクゴク。 牛乳の方が疲れがとれるような気がする。 シャワー浴びて、昼飯のおにぎり握っ…