5時半過ぎに出発。 今日も寒い。足の末端がヤバイので、トゥカバーとシューズカバーの2重＋カイロも2重。 前回よりマシになった。 珍しくメニューぽいのを。 「筋持久力インターバル 8+4 2ｓ」（8m、70回転 SST 4m、回復走 110回転） 徐々にイロイロ試してみ…