11km 4：50/km 起床が遅かったのでランニングで手短に。 2日なにもしてない（体幹トレはしたが）のでフレッシュかな？ 徐々に上げていく作戦ではあったが、以外と序盤も走れていて 最後まで5分切りで〆れた。 ランニング始めて約一月たつが、大分馴れてきた…