予定時間30分オーバーの4時半起床で5時出発。 先週とほぼ同じ内容。 inしてから開始。で5分＋3分 3set＋α。 ♯1 261w ♯2 257w ♯3 251w あら、徐々に下がってますね。体感では上がってるように感じたのにな～。 3本目5分終わってから、レストなしでダッシュ20…