60分 31km 764KJ 帰宅後、ローラー。 昨日に比べて断然ラク。 5分アップ後、15分かけてL3からL4まで 15分 約230W SFR2分レスト3分を5セット 1,252W 43回転 2,251W 43回転 3,256W 44回転 4,270W 44回転 5,264W 44回転 なんとか練習らしい練習できて満足。