通勤で自転車乗れなくなったので、朝走るか夜走るかのどっちかなんですが、今日は4：30目覚ましセットして4：50には起きれたのですぐ準備して5：00ごろ家出。 荒川朝練1時間 負荷を上げないで回転重視で。（今日は心拍計なし） 5：00だとまだ真っ暗だが5：30…