少し遅めの4：40起床。スペインVSロシア戦見たかったけど5：00に家出で荒川朝練へ。堀切橋往復走。往路は85％程度で、復路は中強度（80％）。でいつものように戸田橋からお仕事へ。丸々二日乗ってないので脚は軽め。 帰りはちょっと遠回りで流して今日のとこ…