今日も荒川練へ 1週間ぶりぶりのチャリ乗り、意外と脚が回ってましたねー 最大心拍数の約80％140～150、cad100目安で走行 風が強くcad100も維持できず、心拍も上がり気味 それでも平均cad95、平均心拍数143で終了 午後からyokohamaへ サッカー観戦行ってきま…