4時間8分 110km 2370KJ
午後から、雨降りそうな天気予報だったので、ロングはやめといた（正解）
帰りの強風で身の危険を感じるほどでしたので。
今日は荒川経由から秋ヶ瀬、ACR～清澄坂～三段坂～山村女子大坂～帰宅
往路は、200W～230W、L3くらいの強度で、帰りもR254横切るまでL3。
この辺から向い風、横風が強くて走りずらかった。
ACRでてからは、あまりにも風が強いので、ゆっくり脂肪燃焼系でやっと帰って
これました。
それにしても後半、股ズレ＆尻が痛くて、どうにもね～。
今日履いたレーパンはダメだな。
アリオネ尻に合わなくなったのかな～？？ サドルは要検討だな。
〈追記〉
忘れてました。
久しぶりに上江橋～入間大橋間でＴＴ1本やったんだった。しょぼい数値だけど。
約3km 5分7秒 278W 158拍 90回転
去年は300W以上だしてんのにな～。
