4：37分にベットから這い出て、コーヒー飲んでからローラーセットして 朝活開始。 朝ロラ 40分 アップ10分、L3 15分、SFR2+3×3s （2-3間は2、5分） 基本練習からやっていこうかなと。 限られた時間の中でやれるだけやっていこう。