江戸川でいいか。と走ってる時に思いベース走（L3）。 45分と27分の2回やって流して終わり。 +++++ 電動アシスト自転車のフロントタイヤ交換。 初めてやったけど、モンキーあればあっという間。 これで快適になったでしょう。 午後からはチューブのパンク処…