2013-08-17から1日間の記事一覧

荒川

トレーニング

2時間半くらい 74km 今日は、朝霞水門まで飽きずに荒川へ行き、淡々と一定ペース走。 L3 25分 215w その後ちょっとペースアップで5分 5分 240wくらい帰りもL3で淡々と家近くの橋でダッシュ1本やって終了。