2時間半 70� 7時半ごろ出発。週一回の練習は荒川へ。 埼玉方面行こうと思ったけど、マラソン大会があるみたいなので王子あたりで Uターンして河口へ。その後、左岸へ出てこっちでも河口まで。 今日は、基本L3ペースで。といっても200wちょいだけど。 左右岸…