2011-11-05から1日間の記事一覧

夜練

トレーニング

1時13分 36km メディオ15分 277w 87bpm 帰宅後、荒川へ。外走りでメディオを1本やって、扇大橋でＵターン。あとは、200wくらいで流して終了。